360Kcal（1人分換算）
分
アーモンドバターライス
- カレーにぴったりのバターライス。アーモンドのパリっとした食感がアクセントです。バターやアーモンドには抗酸化作用のあるビタミンが含まれています。アンチエイジングや美容に役立つビタミンです。
360Kcal
| 脂質 | 9.4g |
|---|---|
| 糖質 | 59.5g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.1g |
| コレステロール | 16mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
ジョギング（120m/分) 64分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- 米2合(360ml)
- 玉ねぎ1/4個
- バター30g
- ブイヨンの素1/2個
- 塩少々
- こしょう少々
- アーモンド(スライス)20g
作り方
米は炊く1時間くらい前に洗います。
鍋にバターを溶かし、みじん切りにした玉ねぎを炒め、(1)を加えて炒め、ブイヨンの素、塩、こしょうを加えます。
ガス炊飯器の炊飯がまにやや多めに水加減して炊きます。
アーモンドはガス高速オーブンでローストします(150℃前後、約5分)。
炊き上がれば(4)を混ぜ合わせます。
※カレーなどに添えていただきましょう。
