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アーモンドバターライスレシピ

360Kcal(1人分換算)

アーモンドバターライス

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管理栄養士コメント
カレーにぴったりのバターライス。アーモンドのパリっとした食感がアクセントです。バターやアーモンドには抗酸化作用のあるビタミンが含まれています。アンチエイジングや美容に役立つビタミンです。

360Kcal

1人分換算
脂質 9.4g
糖質 59.5g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 16mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.07mg

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燃焼レベル

裁縫 270分

裁縫

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 2合(360ml)
  • 玉ねぎ1/4個
  • バター30g
  • ブイヨンの素1/2個
  • 少々
  • こしょう少々
  • アーモンド(スライス)20g

作り方

  1. 1

    米は炊く1時間くらい前に洗います。

  2. 2

    鍋にバターを溶かし、みじん切りにした玉ねぎを炒め、(1)を加えて炒め、ブイヨンの素、塩、こしょうを加えます。

  3. 3

    ガス炊飯器の炊飯がまにやや多めに水加減して炊きます。

  4. 4

    アーモンドはガス高速オーブンでローストします(150℃前後、約5分)。

  5. 5

    炊き上がれば(4)を混ぜ合わせます。

  6. ※カレーなどに添えていただきましょう。

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