注目キーワード
鍋物
かぶ
鶏ひき肉
夜食
ほうれん草
れんこん
いちご
菜の花
受験カツ
酒粕

えびの豆鼓蒸しレシピ

86Kcal(1人分換算)

えびの豆鼓蒸し

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
えびと豆腐といった低カロリーの食材を使い、しかも蒸して作るのでさらにヘルシーに仕上がる、ダイエット中の方にもお勧めのレシピです。豆鼓と薬味やごま油の風味がアクセントになります。

86Kcal

1人分換算
脂質 3g
糖質 2.3g
塩分(食塩相当量) 1.3g
コレステロール 63mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.05mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

バドミントン 14分

バドミントン

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    えびは背わたを取り、縦に半分に切ります。

  2. 2

    豆腐は重石をして軽く水切りをして4枚に切り、皿に並べます。

  3. 3

    (2)に(1)をのせて、合わせた(A)をかけて中火で7~8分蒸します。

  4. 4

    コリアンダーを散らして飾ります。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について