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グラノーラホワイトチョコバーレシピ

126Kcal(1人分換算)

グラノーラホワイトチョコバー

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管理栄養士コメント
食物繊維、鉄分が豊富なフルーツグラノーラとホワイトチョコレート、カルシウムが豊富なクリームチーズを使った簡単おやつです。

126Kcal

1人分換算
脂質 7.7g
糖質 10.1g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 12mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.07mg

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燃焼レベル

社交ダンス 30分

社交ダンス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

10人分(15×10cmのバット1枚分)

  • ホワイトチョコレート120g
  • クリームチーズ90g
  • フルーツグラノーラ大さじ6

作り方

  1. 1

    クリームチーズは室温に戻し、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜます。

  2. 2

    ホワイトチョコレートは細かく砕き、湯せんにかけて溶かします。粗熱が取れたら(1)とフルーツグラノーラを入れて混ぜ合わせます。バットに流し入れて表面を平らにならし、ラップをして冷蔵庫で2時間、冷やしかためます。

  3. 3

    お好みの大きさに切り分けます。

ワンポイントアドバイス

材料3つで作れる人気の簡単チョコバーレシピ。初めてのバレンタインにもおすすめです。分量を増やして大量に作るのも便利。

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