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グラノーラホワイトチョコバー

126Kcal(1人分換算)
60分以上

管理栄養士コメント

食物繊維、鉄分が豊富なフルーツグラノーラとホワイトチョコレート、カルシウムが豊富なクリームチーズを使った簡単おやつです。

材料(10人分(15×10cmのバット1枚分))

ホワイトチョコレート
120g
クリームチーズ
90g
フルーツグラノーラ
大さじ6

作り方

  1. 1.クリームチーズは室温に戻し、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜます。
  2. 2.ホワイトチョコレートは細かく砕き、湯せんにかけて溶かします。粗熱が取れたら(1)とフルーツグラノーラを入れて混ぜ合わせます。バットに流し入れて表面を平らにならし、ラップをして冷蔵庫で2時間、冷やしかためます。
  3. 3.お好みの大きさに切り分けます。

ワンポイントアドバイス

材料3つで作れる人気の簡単チョコバーレシピ。初めてのバレンタインにもおすすめです。分量を増やして大量に作るのも便利。

【栄養価(1人分換算)】

エネルギー(kcal) 126
たんぱく質(g) 2
脂質(g) 7.7
炭水化物(g) 10.2
糖質(g) 10.1
食物繊維(g) 0.1
塩分(食品相当量)(g) 0.1
カルシウム(mg) 38
鉄(mg) 0.6
カリウム(mg) 61
亜鉛(mg) 0.2
ビタミンE(mg) 0.2
ビタミンB1(mg) 0.05
ビタミンC(mg) 0
コレステロール(mg) 12
ビタミンB6(mg) 0.05
ビタミンB12(μg) 0.1
葉酸(μg) 9
エネルギー(kcal)126カリウム(mg)61
たんぱく質(g)2亜鉛(mg)0.2
脂質(g)7.7ビタミンE(mg)0.2
炭水化物(g)10.2ビタミンB1(mg)0.05
糖質(g)10.1ビタミンC(mg)0
食物繊維(g)0.1コレステロール(mg)12
塩分(食品相当量)(g)0.1ビタミンB6(mg)0.05
カルシウム(mg)38ビタミンB12(μg)0.1
鉄(mg)0.6葉酸(μg)9

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