543Kcal（1人分換算）
分
マシュマロホットサンド
- マシュマロは、ふんわりとしたメレンゲにシロップを加え、ゼラチンでかためて粉をまぶしたソフトキャンディーです。ゼラチンは身体の中で分解されるとコラーゲンとして吸収されます。
543Kcal
| 脂質 | 14.5g |
|---|---|
| 糖質 | 86.7g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.7g |
| コレステロール | 13mg |
| ビタミンD | 0.2μg |
| ビタミンB2 | 0.11mg |
乗馬 260分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1人分
- 食パン(6枚切り)2枚
- マシュマロ(小粒)20g
- チョコレート15g
- マーマレード大さじ1
- バター少々
作り方
食パン1枚に、マーマレードの半量を塗り、マシュマロ、粗く刻んだチョコレートをのせます。
もう1枚のパンに、残りのマーマレードを塗り、(1)をサンドします。
フライパンにバターを溶かし、(2)のサンドイッチをのせ、パンの上からバットなどの平らな器をのせて重石をして、両面を同様に焼きます。
※ホットサンドメーカーを使ってもできます。
バターの代わりにオリーブオイルを使ってもOKです。チョコレートは、板チョコレートを使うと手軽に作れます。
