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マシュマロホットサンドレシピ

543Kcal(1人分換算)

マシュマロホットサンド

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管理栄養士コメント
マシュマロは、ふんわりとしたメレンゲにシロップを加え、ゼラチンでかためて粉をまぶしたソフトキャンディーです。ゼラチンは身体の中で分解されるとコラーゲンとして吸収されます。

543Kcal

1人分換算
脂質 14.5g
糖質 86.7g
塩分(食塩相当量) 1.7g
コレステロール 13mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

裁縫 407分

裁縫

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

作り方

  1. 1

    食パン1枚に、マーマレードの半量を塗り、マシュマロ、粗く刻んだチョコレートをのせます。

  2. 2

    もう1枚のパンに、残りのマーマレードを塗り、(1)をサンドします。

  3. 3

    フライパンにバターを溶かし、(2)のサンドイッチをのせ、パンの上からバットなどの平らな器をのせて重石をして、両面を同様に焼きます。

  4. ※ホットサンドメーカーを使ってもできます。

ワンポイントアドバイス

バターの代わりにオリーブオイルを使ってもOKです。チョコレートは、板チョコレートを使うと手軽に作れます。

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