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ハートのブラウニー

200Kcal(1個分換算)
30-60

管理栄養士コメント

チーズは栄養分をバランスよく含んでいます。しかしチーズには30gあたり約1gの塩分が含まれています。高血圧などで塩分を制限しなければならない方は、塩分の少ないクリームチーズを選ぶようにしましょう。

材料(6個分(6cmプリーツカップ))

クリームチーズ
20g
砂糖
10g
バター(無塩)
50g
粉砂糖
50g
1個
チョコレート(スイート)
60g
薄力粉
30g

作り方

  1. 1.クリームチーズはやわらかく練り、砂糖を加えてよく混ぜ、小さい丸型口金をつけた絞り出し袋に入れます。
  2. 2.バターは室温に戻して、やわらかくしておきます。クリーム状に練り、粉砂糖を加えて白っぽくなるまで混ぜます。
  3. 3.(2)に卵を少しずつ加えて混ぜ、湯せんで溶かしたチョコレートも加えて混ぜます。
  4. 4.ふるった薄力粉を加えて、サックリと混ぜます。
  5. 5.カップに(4)を流して、(1)をハートの模様に絞り、温めたガス高速オーブンで焼きます(170℃ 約15分)。

【栄養価(1個分換算)】

エネルギー(kcal) 200
たんぱく質(g) 2.4
脂質(g) 12.4
炭水化物(g) 19.5
糖質(g) 19
食物繊維(g) 0.5
塩分(食品相当量)(g) 0.1
カルシウム(mg) 33
鉄(mg) 0.5
カリウム(mg) 65
亜鉛(mg) 0.3
ビタミンE(mg) 0.3
ビタミンB1(mg) 0.03
ビタミンC(mg) 0
コレステロール(mg) 59
ビタミンB6(mg) 0.02
ビタミンB12(μg) 0.1
葉酸(μg) 6
エネルギー(kcal)200カリウム(mg)65
たんぱく質(g)2.4亜鉛(mg)0.3
脂質(g)12.4ビタミンE(mg)0.3
炭水化物(g)19.5ビタミンB1(mg)0.03
糖質(g)19ビタミンC(mg)0
食物繊維(g)0.5コレステロール(mg)59
塩分(食品相当量)(g)0.1ビタミンB6(mg)0.02
カルシウム(mg)33ビタミンB12(μg)0.1
鉄(mg)0.5葉酸(μg)6

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