ハートのブラウニー
200Kcal(1個分換算)
30-60分
管理栄養士コメント
チーズは栄養分をバランスよく含んでいます。しかしチーズには30gあたり約1gの塩分が含まれています。高血圧などで塩分を制限しなければならない方は、塩分の少ないクリームチーズを選ぶようにしましょう。
材料(6個分(6cmプリーツカップ))
クリームチーズ
20g
砂糖
10g
バター(無塩)
50g
粉砂糖
50g
卵
1個
チョコレート(スイート)
60g
薄力粉
30g
作り方
- 1.クリームチーズはやわらかく練り、砂糖を加えてよく混ぜ、小さい丸型口金をつけた絞り出し袋に入れます。
- 2.バターは室温に戻して、やわらかくしておきます。クリーム状に練り、粉砂糖を加えて白っぽくなるまで混ぜます。
- 3.(2)に卵を少しずつ加えて混ぜ、湯せんで溶かしたチョコレートも加えて混ぜます。
- 4.ふるった薄力粉を加えて、サックリと混ぜます。
- 5.カップに(4)を流して、(1)をハートの模様に絞り、温めたガス高速オーブンで焼きます(170℃ 約15分)。
【栄養価(1個分換算)】
エネルギー(kcal) | 200 |
---|---|
たんぱく質(g) | 2.4 |
脂質(g) | 12.4 |
炭水化物(g) | 19.5 |
糖質(g) | 19 |
食物繊維(g) | 0.5 |
塩分(食品相当量)(g) | 0.1 |
カルシウム(mg) | 33 |
鉄(mg) | 0.5 |
カリウム(mg) | 65 |
亜鉛(mg) | 0.3 |
ビタミンE(mg) | 0.3 |
ビタミンB1(mg) | 0.03 |
ビタミンC(mg) | 0 |
コレステロール(mg) | 59 |
ビタミンB6(mg) | 0.02 |
ビタミンB12(μg) | 0.1 |
葉酸(μg) | 6 |
エネルギー(kcal) | 200 | カリウム(mg) | 65 |
---|---|---|---|
たんぱく質(g) | 2.4 | 亜鉛(mg) | 0.3 |
脂質(g) | 12.4 | ビタミンE(mg) | 0.3 |
炭水化物(g) | 19.5 | ビタミンB1(mg) | 0.03 |
糖質(g) | 19 | ビタミンC(mg) | 0 |
食物繊維(g) | 0.5 | コレステロール(mg) | 59 |
塩分(食品相当量)(g) | 0.1 | ビタミンB6(mg) | 0.02 |
カルシウム(mg) | 33 | ビタミンB12(μg) | 0.1 |
鉄(mg) | 0.5 | 葉酸(μg) | 6 |