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ハートのブラウニーレシピ

200Kcal(1個分換算)

ハートのブラウニー

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管理栄養士コメント
チーズは栄養分をバランスよく含んでいます。しかしチーズには30gあたり約1gの塩分が含まれています。高血圧などで塩分を制限しなければならない方は、塩分の少ないクリームチーズを選ぶようにしましょう。

200Kcal

1個分換算
脂質 12.4g
糖質 19g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 59mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンB2 0.09mg

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燃焼レベル

カヌー 40分

カヌー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

6個分(6cmプリーツカップ)

  • クリームチーズ20g
  • 砂糖10g
  • バター(無塩)50g
  • 粉砂糖50g
  • 1個
  • チョコレート(スイート)60g
  • 薄力粉30g

作り方

  1. 1

    クリームチーズはやわらかく練り、砂糖を加えてよく混ぜ、小さい丸型口金をつけた絞り出し袋に入れます。

  2. 2

    バターは室温に戻して、やわらかくしておきます。クリーム状に練り、粉砂糖を加えて白っぽくなるまで混ぜます。

  3. 3

    (2)に卵を少しずつ加えて混ぜ、湯せんで溶かしたチョコレートも加えて混ぜます。

  4. 4

    ふるった薄力粉を加えて、サックリと混ぜます。

  5. 5

    カップに(4)を流して、(1)をハートの模様に絞り、温めたガス高速オーブンで焼きます(170℃ 約15分)。

大阪ガスクッキングスクール

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