クリスマスパンチ
96Kcal（1人分換算）
30-60分
管理栄養士コメント
キウイやりんごなど、生のフルーツにはカリウムが多く含まれています。カリウムはとり過ぎたナトリウムを体外へ排出する働きがありますので、濃い味付けのメニューが続いた後のデザートにはぴったりです。
材料（4人分）
キウイ
1個
りんご
1/2個
チェリー(缶詰)
4個
オレンジジュース(果汁100％)
3カップ
作り方
- 1.キウイは2〜3mmの厚さのいちょう切りにします。
- 2.りんごは皮付きのまま2〜3mm厚のいちょう切りにします。
- 3.(1)、(2)、チェリー、オレンジジュースをパンチボウルに入れ、冷やします。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 96 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 1.5 |
| 脂質（g） | 0.1 |
| 炭水化物（g） | 25.3 |
| 糖質（g） | 23.8 |
| 食物繊維（g） | 1.5 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 |
| カルシウム（mg） | 23 |
| 鉄（mg） | 0.3 |
| カリウム（mg） | 380 |
| 亜鉛（mg） | 0 |
| ビタミンE（mg） | 0.7 |
| ビタミンB1（mg） | 0.11 |
| ビタミンC（mg） | 52 |
| コレステロール（mg） | 0 |
| ビタミンB6（mg） | 0.13 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 47 |
| エネルギー（kcal） | 96 | カリウム（mg） | 380 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 1.5 | 亜鉛（mg） | 0 |
| 脂質（g） | 0.1 | ビタミンE（mg） | 0.7 |
| 炭水化物（g） | 25.3 | ビタミンB1（mg） | 0.11 |
| 糖質（g） | 23.8 | ビタミンC（mg） | 52 |
| 食物繊維（g） | 1.5 | コレステロール（mg） | 0 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 | ビタミンB6（mg） | 0.13 |
| カルシウム（mg） | 23 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.3 | 葉酸（μg） | 47 |
