ティーパンチ
198Kcal（1人分換算）
30-60分
管理栄養士コメント
紅茶にはカフェインが含まれ、中枢神経を刺激することで胃液の分泌を促進したり、体脂肪の燃焼を助けたりします。フルーツのビタミンCや食物繊維を組み合わせてとることで、ダイエット効果も期待できます。
材料（4人分）
紅茶(濃いめにたてたもの)
200ml
グラニュー糖
80g
レモン
1/2個
バナナ
1本
りんご
1/2個
オレンジジュース
150ml
レモン果汁
50ml
クラッシュアイス
適量
ジンジャーエール
約500ml
作り方
- 1.濃いめにたてた紅茶にグラニュー糖を加えて溶かします。
- 2.レモンは薄切りにします。
- 3.バナナは5mm厚の輪切り、りんごは5mm厚のいちょう切りにします。
- 4.パンチボウルに(1)〜(3)を入れ、オレンジジュース、レモン果汁を合わせ、クラッシュアイスとジンジャーエールを注ぎます。
- ★好みで、キウイ、パイナップル、パパイヤ、マンゴーなど、トロピカルフルーツを加えてもよいでしょう。
ワンポイントアドバイス
紅茶にはカフェインが含まれ、中枢神経を刺激することで胃液の分泌を促進したり、体脂肪の燃焼を助けたりします。フルーツのビタミンCや食物繊維を組み合わせて摂ることで、ダイエット効果も期待できます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 198 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.9 |
| 脂質（g） | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 51.1 |
| 糖質（g） | 49.5 |
| 食物繊維（g） | 1.6 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 |
| カルシウム（mg） | 19 |
| 鉄（mg） | 0.2 |
| カリウム（mg） | 245 |
| 亜鉛（mg） | 0.2 |
| ビタミンE（mg） | 0.5 |
| ビタミンB1（mg） | 0.06 |
| ビタミンC（mg） | 35 |
| コレステロール（mg） | 0 |
| ビタミンB6（mg） | 0.17 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 26 |
| エネルギー（kcal） | 198 | カリウム（mg） | 245 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.9 | 亜鉛（mg） | 0.2 |
| 脂質（g） | 0.2 | ビタミンE（mg） | 0.5 |
| 炭水化物（g） | 51.1 | ビタミンB1（mg） | 0.06 |
| 糖質（g） | 49.5 | ビタミンC（mg） | 35 |
| 食物繊維（g） | 1.6 | コレステロール（mg） | 0 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 | ビタミンB6（mg） | 0.17 |
| カルシウム（mg） | 19 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.2 | 葉酸（μg） | 26 |
