しょうがはちみつマフィン
267Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
加熱したしょうがには、ショウガオールが含まれており、身体を温める効果が期待できます。はちみつに含まれる糖分は、素早く吸収されてエネルギーに変わるため、疲労回復に役立ちます。
材料（1人分）
イングリッシュマフィン
1個
バター
大さじ1
しょうが(おろし)
小さじ1
はちみつ
大さじ1
作り方
- 1.バターとしょうがを耐熱容器に入れ、電子レンジ(500W)で40秒加熱します。
- 2.イングリッシュマフィンは半分に割り、(1)を塗ってオーブントースターまたはグリルで焼き目が付くまで焼きます。
- 3.器に盛り、はちみつをかけます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 267 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 4.2 |
| 脂質（g） | 11.5 |
| 炭水化物（g） | 37.5 |
| 糖質（g） | 36.8 |
| 食物繊維（g） | 0.7 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.8 |
| カルシウム（mg） | 29 |
| 鉄（mg） | 0.7 |
| カリウム（mg） | 62 |
| 亜鉛（mg） | 0.6 |
| ビタミンE（mg） | 0.3 |
| ビタミンB1（mg） | 0.08 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 25 |
| ビタミンB6（mg） | 0.03 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 12 |
| エネルギー（kcal） | 267 | カリウム（mg） | 62 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 4.2 | 亜鉛（mg） | 0.6 |
| 脂質（g） | 11.5 | ビタミンE（mg） | 0.3 |
| 炭水化物（g） | 37.5 | ビタミンB1（mg） | 0.08 |
| 糖質（g） | 36.8 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 0.7 | コレステロール（mg） | 25 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.8 | ビタミンB6（mg） | 0.03 |
| カルシウム（mg） | 29 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.7 | 葉酸（μg） | 12 |
