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フルーツ白玉レシピ

243Kcal(1人分換算)

30-60

フルーツ白玉

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管理栄養士コメント
キウイにはビタミンCが豊富に含まれ、1個で1日の摂取基準量の約70%を摂取できます。ビタミンCは健康なお肌作りに欠かせないコラーゲンの合成にかかわるほか、 シミ、そばかすを抑えるとされています。

243Kcal

1人分換算
脂質 0.4g
糖質 55.8g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

バレーボール 43分

バレーボール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    白玉粉と砂糖を合わせ、水を少しずつ加えながら混ぜて、耳たぶくらいのかたさにまとめ、16個に分けます。

  2. 2

    こしあんは8個に丸め、(1)の半量で包み、ドレンチェリーは残りの(1)で下半分を包みます。

  3. 3

    沸騰した湯の中で(2)をゆで、浮き上がったら氷水に取ります。

  4. 4

    フルーツは各々、小さく切ります。

  5. 5

    シロップは水と砂糖を鍋に入れ煮立たせ、冷まします。

  6. 6

    器に(3)、(4)を分け入れ、(5)のシロップを注ぎます。

主材料
フルーツ白玉
ジャンル
調理方法
フルーツ白玉

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