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もちとチーズのひと口揚げレシピ

473Kcal(1人分換算)

もちとチーズのひと口揚げ

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管理栄養士コメント
のりや青じそに含まれるビタミンAは粘膜の働きを正常に保つと言われており、風邪をひきやすいお子さまやのどの弱いお子さまにもお勧めの食材です。ビタミンAは脂溶性ですので、油と一緒にとると吸収がよくなります。

473Kcal

1人分換算
脂質 26.2g
糖質 44.4g
塩分(食塩相当量) 1.2g
コレステロール 32mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.17mg

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燃焼レベル

カヌー 94分

カヌー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    もちは縦4本に切ります。

  2. 2

    チーズ、春巻きの皮は半分に切ります。

  3. 3

    (1)の半量にはチーズと青じそを巻き、半量には、チーズと浅草のり(2枚ずつ)を巻きます。

  4. 4

    (3)を春巻きの皮で包み、包み終わりは水でとめ、中温の揚げ油で揚げます。

  5. ※お好みで揚げた稲穂を添えてもよいでしょう。

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