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ベーコンとコーンの混ぜご飯レシピ

367Kcal(1人分換算)

ベーコンとコーンの混ぜご飯

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管理栄養士コメント
昆布には、水溶性食物繊維であるフコイダンや、カルシウム、ヨウ素などの栄養素がたっぷりと含まれています。塩こんぶは調味料代わりになると同時に、手軽に優れた栄養素をとることができて便利な食材です。

367Kcal

1人分換算
脂質 8.7g
糖質 61.1g
塩分(食塩相当量) 1.3g
コレステロール 10mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

自動車の運転 275分

自動車の運転

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 360ml
  • ベーコン80g
  • ホールコーン(粒・冷凍)50g
  • 塩昆布(細切り)20g

作り方

  1. 1

    ご飯を炊きます。

  2. 2

    ベーコンは5mm幅に切り、カリカリになるまで炒めます。

  3. 3

    ホールコーンはサッと湯に通し、炒って水気をとばします。

  4. 4

    炊きたての温かいご飯に、(2)、(3)、2~3cmの長さに切った塩昆布を加えて混ぜます。

ワンポイントアドバイス

塩昆布のうま味と塩気が美味しい簡単混ぜご飯。

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