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グリンピースのキッシュレシピ

264Kcal(1人分換算)

グリンピースのキッシュ

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管理栄養士コメント
グリンピースにはビタミンB1、B2、C、E、鉄分、食物繊維などがバランスよく含まれています。卵にはビタミンCと食物繊維だけが含まれていませんので、卵に足りない栄養素を補ってくれます。

264Kcal

1人分換算
脂質 20.4g
糖質 4.9g
塩分(食塩相当量) 1.8g
コレステロール 177mg
ビタミンD 0.8μg
ビタミンB2 0.32mg

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燃焼レベル

カヌー 52分

カヌー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    えんどう豆は塩熱湯で色よくゆでます。

  2. 2

    ベーコンは1cm幅に切ります。

  3. 3

    フライパンにバターを熱し、(1)、(2)を炒め、塩、こしょうをして、冷まします。

  4. 4

    卵を溶きほぐし、牛乳、生クリームを加えて混ぜ、塩、こしょうで味を調えます。

  5. 5

    バターを塗った耐熱性容器に(3)とすりおろしたグリエールチーズを入れ、(4)を流し入れて、ガス高速オーブンで焼きます(180℃に予熱し約18分)。

  6. ★写真は1人用のキャセロールで焼いたものです。

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