スノーホワイトパンチ
143Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
ヨーグルトに含まれる乳酸は、さわやかな酸味が食欲を増進させ、胃液の分泌を促し消化吸収を助けてくれます。 また、乳酸菌は、腸内の悪玉菌を抑えて有害な物質が作られるのを防いだり、腸の調子を整える働きがあります。
材料（4人分）
プレーンヨーグルト
150g
(シロップ)
80ml
・グラニュー糖
40g
・水
40ml
炭酸水
300ml
レモン
1/2個
ミントの葉
少々
(カクテルフルーツ)
・もも(缶詰)
70g
・りんご(缶詰)
70g
・ぶどう(缶詰)
10g
・パイナップル(缶詰)
50g
作り方
- 1.ヨーグルトに、合わせたシロップを加えてのばします。小さくカットしたカクテルフルーツを加えます。
- 2.炭酸水を加え、薄くいちょう切りにしたレモン、ミントの葉を浮かせます。
- ★好みでシロップを足して、甘味を強くしてもよいでしょう。
ワンポイントアドバイス
ヨーグルトにシロップや炭酸水などを加えたパンチなので、子どもたちにも安心です。クリスマスパーティーの飲み物としてもおすすめです。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 143 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 1.7 |
| 脂質（g） | 1.3 |
| 炭水化物（g） | 31.6 |
| 糖質（g） | 30.4 |
| 食物繊維（g） | 1.2 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 |
| カルシウム（mg） | 61 |
| 鉄（mg） | 0.2 |
| カリウム（mg） | 125 |
| 亜鉛（mg） | 0.3 |
| ビタミンE（mg） | 0.6 |
| ビタミンB1（mg） | 0.04 |
| ビタミンC（mg） | 17 |
| コレステロール（mg） | 5 |
| ビタミンB6（mg） | 0.04 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 12 |
| エネルギー（kcal） | 143 | カリウム（mg） | 125 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 1.7 | 亜鉛（mg） | 0.3 |
| 脂質（g） | 1.3 | ビタミンE（mg） | 0.6 |
| 炭水化物（g） | 31.6 | ビタミンB1（mg） | 0.04 |
| 糖質（g） | 30.4 | ビタミンC（mg） | 17 |
| 食物繊維（g） | 1.2 | コレステロール（mg） | 5 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 | ビタミンB6（mg） | 0.04 |
| カルシウム（mg） | 61 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.2 | 葉酸（μg） | 12 |
