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スノーホワイトパンチレシピ

143Kcal(1人分換算)

スノーホワイトパンチ

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管理栄養士コメント
ヨーグルトに含まれる乳酸は、さわやかな酸味が食欲を増進させ、胃液の分泌を促し消化吸収を助けてくれます。 また、乳酸菌は、腸内の悪玉菌を抑えて有害な物質が作られるのを防いだり、腸の調子を整える働きがあります。

143Kcal

1人分換算
脂質 1.3g
糖質 30.4g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 5mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.07mg

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燃焼レベル

バドミントン 24分

バドミントン

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • プレーンヨーグルト150g
  • (シロップ)80ml
  • ・グラニュー糖40g
  • ・水40ml
  • 炭酸水300ml
  • レモン1/2個
  • ミントの葉少々
  • (カクテルフルーツ)
  • ・もも(缶詰)70g
  • ・りんご(缶詰)70g
  • ・ぶどう(缶詰)10g
  • ・パイナップル(缶詰)50g

作り方

  1. 1

    ヨーグルトに、合わせたシロップを加えてのばします。小さくカットしたカクテルフルーツを加えます。

  2. 2

    炭酸水を加え、薄くいちょう切りにしたレモン、ミントの葉を浮かせます。

  3. ★好みでシロップを足して、甘味を強くしてもよいでしょう。

ワンポイントアドバイス

ヨーグルトにシロップや炭酸水などを加えたパンチなので、子どもたちにも安心です。クリスマスパーティーの飲み物としてもおすすめです。

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