スノーホワイトパンチ
143Kcal(1人分換算)
10分以下
管理栄養士コメント
ヨーグルトに含まれる乳酸は、さわやかな酸味が食欲を増進させ、胃液の分泌を促し消化吸収を助けてくれます。 また、乳酸菌は、腸内の悪玉菌を抑えて有害な物質が作られるのを防いだり、腸の調子を整える働きがあります。
材料(4人分)
プレーンヨーグルト
150g
(シロップ)
80ml
・グラニュー糖
40g
・水
40ml
炭酸水
300ml
レモン
1/2個
ミントの葉
少々
(カクテルフルーツ)
・もも(缶詰)
70g
・りんご(缶詰)
70g
・ぶどう(缶詰)
10g
・パイナップル(缶詰)
50g
作り方
- 1.ヨーグルトに、合わせたシロップを加えてのばします。小さくカットしたカクテルフルーツを加えます。
- 2.炭酸水を加え、薄くいちょう切りにしたレモン、ミントの葉を浮かせます。
- ★好みでシロップを足して、甘味を強くしてもよいでしょう。
ワンポイントアドバイス
ヨーグルトにシロップや炭酸水などを加えたパンチなので、子どもたちにも安心です。クリスマスパーティーの飲み物としてもおすすめです。
【栄養価(1人分換算)】
エネルギー(kcal) | 143 |
---|---|
たんぱく質(g) | 1.7 |
脂質(g) | 1.3 |
炭水化物(g) | 31.6 |
糖質(g) | 30.4 |
食物繊維(g) | 1.2 |
塩分(食品相当量)(g) | 0 |
カルシウム(mg) | 61 |
鉄(mg) | 0.2 |
カリウム(mg) | 125 |
亜鉛(mg) | 0.3 |
ビタミンE(mg) | 0.6 |
ビタミンB1(mg) | 0.04 |
ビタミンC(mg) | 17 |
コレステロール(mg) | 5 |
ビタミンB6(mg) | 0.04 |
ビタミンB12(μg) | 0 |
葉酸(μg) | 12 |
エネルギー(kcal) | 143 | カリウム(mg) | 125 |
---|---|---|---|
たんぱく質(g) | 1.7 | 亜鉛(mg) | 0.3 |
脂質(g) | 1.3 | ビタミンE(mg) | 0.6 |
炭水化物(g) | 31.6 | ビタミンB1(mg) | 0.04 |
糖質(g) | 30.4 | ビタミンC(mg) | 17 |
食物繊維(g) | 1.2 | コレステロール(mg) | 5 |
塩分(食品相当量)(g) | 0 | ビタミンB6(mg) | 0.04 |
カルシウム(mg) | 61 | ビタミンB12(μg) | 0 |
鉄(mg) | 0.2 | 葉酸(μg) | 12 |