注目キーワード
長ねぎ
ほうれん草
れんこん
大根
きのこ
白菜
さつまいも
里いも
鶏肉
ひき肉

かやくご飯茶漬けレシピ

468Kcal(1人分換算)

かやくご飯茶漬け

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
手早く食べられるのがうれしい、お茶漬け。シンプルなご飯もおいしいですが、かやくご飯で作れば食物繊維やビタミンもとれるメニューになります。しょうがは味のアクセントになるだけでなく、代謝も促進してくれます。

468Kcal

1人分換算
脂質 3.6g
糖質 90.9g
塩分(食塩相当量) 2g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.17mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

カヌー 93分

カヌー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    油揚げは油抜きをして、千切りにします。

  2. 2

    米は洗って水気を切り、ガス炊飯器の炊飯がまに入れ、調味料を加え、だし汁で水加減して全体を混ぜ、約30分間浸水させます。

  3. 3

    (1)、にんじん、ごぼうをのせて炊きます。

  4. 4

    絹さやはゆでて、斜め細切りにします。

  5. 5

    茶漬け茶碗に、全体を軽く混ぜ合わせた(3)を盛り、(4)としょうがをのせ、熱い煎茶をかけます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について