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スクランブルエッグレシピ

247Kcal(1人分換算)

スクランブルエッグ

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管理栄養士コメント
卵の主成分であるたんぱく質は、熱エネルギーの生産を活発にするとされています。朝食にたんぱく質をたっぷりとることで、素早く体温が上昇し、目覚めがよく、午前中の仕事や勉強の効率がよくなります。

247Kcal

1人分換算
脂質 19.6g
糖質 1.9g
塩分(食塩相当量) 1g
コレステロール 445mg
ビタミンD 2μg
ビタミンB2 0.48mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

掃きそうじ 88分

掃きそうじ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • 2個
  • 牛乳大さじ2
  • 少々
  • こしょう少々
  • バター10g
  • パセリ少々

作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせます。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、(1)を入れてかき混ぜ、半熟状になるまで火にかけます。

  3. 3

    皿に盛り、パセリを添えます。

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