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クリスマスパンチレシピ

96Kcal(1人分換算)

クリスマスパンチ

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管理栄養士コメント
キウイやりんごなど、生のフルーツにはカリウムが多く含まれています。カリウムはとり過ぎたナトリウムを体外へ排出する働きがありますので、濃い味付けのメニューが続いた後のデザートにはぴったりです。

96Kcal

1人分換算
脂質 0.1g
糖質 23.8g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

サイクリング 25分

サイクリング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    キウイは2~3mmの厚さのいちょう切りにします。

  2. 2

    りんごは皮付きのまま2~3mm厚のいちょう切りにします。

  3. 3

    (1)、(2)、チェリー、オレンジジュースをパンチボウルに入れ、冷やします。

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