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フルーツ入り牛乳かんレシピ

130Kcal(1/6切れ分換算)

フルーツ入り牛乳かん

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管理栄養士コメント
天草などの海藻を原料とする寒天は、低カロリー・低脂肪で、食物繊維を豊富に含んでいる食材です。寒天デザートは少量の寒天でも食物繊維がしっかりとれますので、果物と一緒にとって、食物繊維摂取量を増やしましょう。

130Kcal

1/6切れ分換算
脂質 1.9g
糖質 26.2g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 6mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.08mg

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燃焼レベル

なわとび 18分

なわとび

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

流し缶(小)1台分

作り方

  1. 1

    寒天は、水につけて戻し、煮溶かして砂糖を加え、牛乳、バニラエッセンスを加え、裏ごしします。

  2. 2

    オレンジの果実、キウイは小切りにし、(1)に加えます。

  3. 3

    流し缶に入れて、冷やしかため、ひし形に切り分けて器に盛り、チェリーを飾ります。

ワンポイントアドバイス

寒天デザートは少量の寒天でも食物繊維がしっかりとれます。果物と一緒にとって繊維摂取量を増やしましょう。

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