130Kcal（1/6切れ分換算）
分
フルーツ入り牛乳かん
- 天草などの海藻を原料とする寒天は、低カロリー・低脂肪で、食物繊維を豊富に含んでいる食材です。寒天デザートは少量の寒天でも食物繊維がしっかりとれますので、果物と一緒にとって、食物繊維摂取量を増やしましょう。
130Kcal
| 脂質 | 1.9g |
|---|---|
| 糖質 | 26.2g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.1g |
| コレステロール | 6mg |
| ビタミンD | 0.2μg |
| ビタミンB2 | 0.08mg |
ダンベル運動 13分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
流し缶(小)1台分
- 寒天1本
- 水300ml
- 砂糖120g
- 牛乳300ml
- バニラエッセンス少々
- オレンジ1個
- キウイ1/2個
- チェリー(缶詰)適量
作り方
寒天は、水につけて戻し、煮溶かして砂糖を加え、牛乳、バニラエッセンスを加え、裏ごしします。
オレンジの果実、キウイは小切りにし、(1)に加えます。
流し缶に入れて、冷やしかため、ひし形に切り分けて器に盛り、チェリーを飾ります。
寒天デザートは少量の寒天でも食物繊維がしっかりとれます。果物と一緒にとって繊維摂取量を増やしましょう。
