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簡単ラッシーレシピ

142Kcal(1人分換算)

簡単ラッシー

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管理栄養士コメント
ヨーグルトや牛乳は、良質のたんぱく質やカルシウムなどの成長に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。特にヨーグルトは乳酸発酵によって、たんぱく質などの栄養素がより吸収されやすい形になっている、優れた食材です。

142Kcal

1人分換算
脂質 4.9g
糖質 19.9g
塩分(食塩相当量) 0.2g
コレステロール 18mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.22mg

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燃焼レベル

バスケットボール 22分

バスケットボール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • プレーンヨーグルト400ml
  • 牛乳200ml
  • はちみつ大さじ3~4

作り方

  1. 1

    ボウルにヨーグルト、牛乳、はちみつを合わせてよく混ぜます。

  2. 2

    冷蔵庫でよく冷やした後、グラスに注ぎます。

ワンポイントアドバイス

お好みでレモン汁を加えると更に爽やかなお味になります。

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