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サングリアレシピ

241Kcal(1人分換算)

サングリア

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管理栄養士コメント
赤ワインの中には多くの種類のポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは抗酸化力が強く、動脈硬化の予防などに働くと期待されている成分です。ただし、カロリーは高いですので、飲み過ぎには気を付けましょう。

241Kcal

1人分換算
脂質 0.3g
糖質 29.8g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.05mg

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燃焼レベル

ラジオ体操 65分

ラジオ体操

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 赤ワイン750ml
  • オレンジ2個
  • レモン2個
  • りんご1/2個
  • ミントの葉適量
  • (シロップ)
  • ・砂糖50g
  • ・水100ml

作り方

  1. 1

    水を沸かして砂糖を溶かし、シロップを作っておきます。

  2. 2

    オレンジとレモンは薄切りにします。りんごも芯を取り、薄切りにします。

  3. 3

    大きめの容器にワインとシロップ、フルーツを入れ、ひと晩置きます。

  4. 4

    よく冷やし、グラスに注いでミントの葉を飾ります。

ワンポイントアドバイス

フルーツは皮ごと使うので無農薬のものがお薦めです。ワインの甘さにより、シロップの量は加減しましょう。

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