ドロップカラフルドーナッツ
364Kcal（1人分換算）
20-30分
管理栄養士コメント
発芽できるほどのパワーを持つナッツと水分が抜けて栄養素が濃縮されたドライフルーツは、ビタミン、ミネラル、さらに食物繊維の宝庫です。少し加えるだけで、いつものドーナッツが味も栄養も満足できる一品に早がわりします。
材料（4人分）
ホットケーキミックス
150g
卵
1個
牛乳
90ml
ケーキシロップ
15ml
ドライフルーツ
30g
ミックスナッツ
20g
バニラエッセンス
少々
揚げ油
適宜
シナモンシュガー
適宜
作り方
- 1.ボウルにホットケーキミックスを入れます。泡立て器で軽く混ぜ、卵、牛乳を合わせます。ケーキシロップを加え、ぬるま湯で戻したドライフルーツ、粗みじんのナッツを加えます。バニラエッセンスで香りをつけ、泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。
- 2.揚げ油を160℃に熱します。スプーンですくいながら、油の中に静かに落とし入れ、時々返しながら5分間揚げます。熱いうちにシナモンシュガーをまぶしつけます。
ワンポイントアドバイス
ホットケーキミックスをつかったドーナツレシピ。スプーンですくって揚げるドロップタイプで、中にドライフルーツ、ナッツを入れてちょっとリッチに仕上げてみましょう。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 364 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 6.4 |
| 脂質（g） | 19.5 |
| 炭水化物（g） | 40.8 |
| 糖質（g） | 39.3 |
| 食物繊維（g） | 1.5 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.4 |
| カルシウム（mg） | 89 |
| 鉄（mg） | 0.8 |
| カリウム（mg） | 239 |
| 亜鉛（mg） | 0.6 |
| ビタミンE（mg） | 3.6 |
| ビタミンB1（mg） | 0.07 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 67 |
| ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| ビタミンB12（μg） | 0.2 |
| 葉酸（μg） | 14 |
| エネルギー（kcal） | 364 | カリウム（mg） | 239 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 6.4 | 亜鉛（mg） | 0.6 |
| 脂質（g） | 19.5 | ビタミンE（mg） | 3.6 |
| 炭水化物（g） | 40.8 | ビタミンB1（mg） | 0.07 |
| 糖質（g） | 39.3 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 1.5 | コレステロール（mg） | 67 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.4 | ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| カルシウム（mg） | 89 | ビタミンB12（μg） | 0.2 |
| 鉄（mg） | 0.8 | 葉酸（μg） | 14 |
