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ドロップカラフルドーナッツレシピ

364Kcal(1人分換算)

ドロップカラフルドーナッツ

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管理栄養士コメント
発芽できるほどのパワーを持つナッツと水分が抜けて栄養素が濃縮されたドライフルーツは、ビタミン、ミネラル、さらに食物繊維の宝庫です。少し加えるだけで、いつものドーナッツが味も栄養も満足できる一品に早がわりします。

364Kcal

1人分換算
脂質 19.5g
糖質 39.3g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 67mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンB2 0.17mg

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燃焼レベル

スケート 54分

スケート

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ホットケーキミックス150g
  • 1個
  • 牛乳90ml
  • ケーキシロップ15ml
  • ドライフルーツ30g
  • ミックスナッツ20g
  • バニラエッセンス少々
  • 揚げ油適宜
  • シナモンシュガー適宜

作り方

  1. 1

    ボウルにホットケーキミックスを入れます。泡立て器で軽く混ぜ、卵、牛乳を合わせます。ケーキシロップを加え、ぬるま湯で戻したドライフルーツ、粗みじんのナッツを加えます。バニラエッセンスで香りをつけ、泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。

  2. 2

    揚げ油を160℃に熱します。スプーンですくいながら、油の中に静かに落とし入れ、時々返しながら5分間揚げます。熱いうちにシナモンシュガーをまぶしつけます。

ワンポイントアドバイス

ホットケーキミックスをつかったドーナツレシピ。スプーンですくって揚げるドロップタイプで、中にドライフルーツ、ナッツを入れてちょっとリッチに仕上げてみましょう。

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