364Kcal（1人分換算）
分
ドロップカラフルドーナッツ
- 発芽できるほどのパワーを持つナッツと水分が抜けて栄養素が濃縮されたドライフルーツは、ビタミン、ミネラル、さらに食物繊維の宝庫です。少し加えるだけで、いつものドーナッツが味も栄養も満足できる一品に早がわりします。
364Kcal
| 脂質 | 19.5g |
|---|---|
| 糖質 | 39.3g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.4g |
| コレステロール | 67mg |
| ビタミンD | 0.3μg |
| ビタミンB2 | 0.17mg |
テニス 65分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- ホットケーキミックス150g
- 卵1個
- 牛乳90ml
- ケーキシロップ15ml
- ドライフルーツ30g
- ミックスナッツ20g
- バニラエッセンス少々
- 揚げ油適宜
- シナモンシュガー適宜
作り方
ボウルにホットケーキミックスを入れます。泡立て器で軽く混ぜ、卵、牛乳を合わせます。ケーキシロップを加え、ぬるま湯で戻したドライフルーツ、粗みじんのナッツを加えます。バニラエッセンスで香りをつけ、泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。
揚げ油を160℃に熱します。スプーンですくいながら、油の中に静かに落とし入れ、時々返しながら5分間揚げます。熱いうちにシナモンシュガーをまぶしつけます。
ホットケーキミックスをつかったドーナツレシピ。スプーンですくって揚げるドロップタイプで、中にドライフルーツ、ナッツを入れてちょっとリッチに仕上げてみましょう。
