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新じゃがで簡単ハッシュドポテトレシピ

174Kcal(1人分換算)

新じゃがで簡単ハッシュドポテト

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管理栄養士コメント
じゃがいもには、熱で壊れにくいビタミンC、たんぱく質の合成を助けるビタミンB6が豊富に含まれています。チーズに含まれるカルシウムは、精神を安定させ、焦燥感や不安感などを和らげる効果が期待できます。

174Kcal

1人分換算
脂質 8.9g
糖質 18.6g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 8mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

フットサル 27分

フットサル

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 新じゃがいも2個
  • ピザ用チーズ大さじ3
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油適量
  • 適量
  • こしょう適量

作り方

  1. 1

    新じゃがいもは千切りにします。

  2. 2

    ボウルに(1)、ピザ用チーズ、片栗粉を入れて混ぜ合わせます。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)を流し入れて両面がキツネ色になるまで焼き、塩、こしょうをふります。

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