174Kcal（1人分換算）
分
新じゃがで簡単ハッシュドポテト
- じゃがいもには、熱で壊れにくいビタミンC、たんぱく質の合成を助けるビタミンB6が豊富に含まれています。チーズに含まれるカルシウムは、精神を安定させ、焦燥感や不安感などを和らげる効果が期待できます。
174Kcal
| 脂質 | 8.9g |
|---|---|
| 糖質 | 18.6g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.4g |
| コレステロール | 8mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
フットサル 27分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- 新じゃがいも2個
- ピザ用チーズ大さじ3
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油適量
- 塩適量
- こしょう適量
作り方
新じゃがいもは千切りにします。
ボウルに(1)、ピザ用チーズ、片栗粉を入れて混ぜ合わせます。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)を流し入れて両面がキツネ色になるまで焼き、塩、こしょうをふります。
