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フローズンヨーグルトレシピ

144Kcal(1人分換算)

フローズンヨーグルト

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管理栄養士コメント
ヨーグルトには良質のたんぱく質、カルシウムが豊富に含まれています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力をアップさせる効果があります。ドライフルーツには、ビタミンE、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。

144Kcal

1人分換算
脂質 3.4g
糖質 24.1g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 14mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.18mg

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燃焼レベル

山登り 25分

山登り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    ボウルにプレーンヨーグルト、ひと口大に切ったドライマンゴー、ドライパイナップル、はちみつを入れて混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫でひと晩置きます。

  2. 2

    (1)を冷凍庫に移し、冷やしかためます。途中、2~3回空気を含ませるようにスプーンなどでかく拌します。

  3. 3

    器に盛り、ミントの葉を添えます。

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