ドライマンゴーヨーグルト
105Kcal（1人分換算）
60分以上
管理栄養士コメント
ドライマンゴーには、ビタミンA、C、鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。また、発酵食品であるヨーグルトには、腸内環境を整え、免疫力を上げる効果があります。
材料（2人分）
プレーンヨーグルト
200g
ドライマンゴー
30g
作り方
- 1.ドライマンゴーは、大きいものはひと口大に切ります。飾り用に一部を取り分けておきます。
- 2.ボウルにヨーグルト、ドライマンゴーを入れて冷蔵庫でひと晩置いておきます。
- 3.器に(2)のヨーグルトを入れ、飾り用のドライマンゴー添えます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 105 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 5 |
| 脂質（g） | 3.1 |
| 炭水化物（g） | 15.5 |
| 糖質（g） | 14 |
| 食物繊維（g） | 1.5 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 131 |
| 鉄（mg） | 0.3 |
| カリウム（mg） | 365 |
| 亜鉛（mg） | 0.5 |
| ビタミンE（mg） | 0.3 |
| ビタミンB1（mg） | 0.04 |
| ビタミンC（mg） | 1 |
| コレステロール（mg） | 12 |
| ビタミンB6（mg） | 0.07 |
| ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 葉酸（μg） | 13 |
| エネルギー（kcal） | 105 | カリウム（mg） | 365 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 5 | 亜鉛（mg） | 0.5 |
| 脂質（g） | 3.1 | ビタミンE（mg） | 0.3 |
| 炭水化物（g） | 15.5 | ビタミンB1（mg） | 0.04 |
| 糖質（g） | 14 | ビタミンC（mg） | 1 |
| 食物繊維（g） | 1.5 | コレステロール（mg） | 12 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 | ビタミンB6（mg） | 0.07 |
| カルシウム（mg） | 131 | ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 鉄（mg） | 0.3 | 葉酸（μg） | 13 |
