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トマトとひじきのねぎ塩和えレシピ

42Kcal(1人分換算)

トマトとひじきのねぎ塩和え

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管理栄養士コメント
トマトには、ビタミンA、C、が豊富に含まれています。トマトの酸味には、胃液の分泌を助けて、食欲を増進させるため夏バテを解消する効果が期待できます。ひじきには、鉄分や食物繊維が豊富に含まれています。

42Kcal

1人分換算
脂質 3.1g
糖質 2.4g
塩分(食塩相当量) 0.5g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

自動車の運転 31分

自動車の運転

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • トマト大1個
  • ひじき(戻したもの)50g
  • 青ねぎ2本
  • ごま油大さじ1
  • 小さじ1/3

作り方

  1. 1

    トマトはひと口大に切ります。青ねぎは小口切りにします。

  2. 2

    ボウルにごま油と塩を入れてよく混ぜ合わせ、(1)とひじきを加えて和えます。

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