42Kcal（1人分換算）
分
トマトとひじきのねぎ塩和え
- トマトには、ビタミンA、C、が豊富に含まれています。トマトの酸味には、胃液の分泌を助けて、食欲を増進させるため夏バテを解消する効果が期待できます。ひじきには、鉄分や食物繊維が豊富に含まれています。
42Kcal
| 脂質 | 3.1g |
|---|---|
| 糖質 | 2.4g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.5g |
| コレステロール | 0mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
自動車の運転 31分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- トマト大1個
- ひじき(戻したもの)50g
- 青ねぎ2本
- ごま油大さじ1
- 塩小さじ1/3
作り方
トマトはひと口大に切ります。青ねぎは小口切りにします。
ボウルにごま油と塩を入れてよく混ぜ合わせ、(1)とひじきを加えて和えます。
