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鶏肉のつけ焼きレシピ

231Kcal(1人分換算)

鶏肉のつけ焼き

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管理栄養士コメント
鶏肉は、消化吸収の良いたんぱく質を豊富に含んでいます。また、鶏肉にはたんぱく質が筋肉へと合成されるのを助けるビタミンB6も多く含まれています。美容ビタミンと呼ばれるナイアシンやビタミンB2も豊富に含まれています。

231Kcal

1人分換算
脂質 14.3g
糖質 4.9g
塩分(食塩相当量) 1.5g
コレステロール 89mg
ビタミンD 0.4μg
ビタミンB2 0.18mg

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燃焼レベル

入浴 83分

入浴

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    鶏肉は、食べやすい大きさに切り、下味に1時間以上漬けておきます。

  2. 2

    オーブンは200℃に予熱しておきます。

  3. 3

    オーブン皿に(1)の鶏肉を皮目を上にして並べ、焦げ目が付くまで約20分焼きます。

  4. 4

    レタスは、食べやすい大きさにちぎります。ミニトマトはヘタを取って半分に切ります。

  5. 5

    お皿にレタスを敷き、(3)を盛って焼き汁をかけ、ミニトマトを添えます。お好みで一味唐辛子をかけていただきます。

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