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和梨のレンジコンポートレシピ

64Kcal(1人分換算)

和梨のレンジコンポート

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管理栄養士コメント
梨は、カリウムを豊富に含みますのでむくみ解消に効果が期待できます。東洋医学では、のどの痛みを和らげ、熱を下げる効果があるとされています。

64Kcal

1人分換算
脂質 0.1g
糖質 15.9g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0mg

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燃焼レベル

バスケットボール 10分

バスケットボール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 1個(400g)
  • (A)
  • ・砂糖大さじ3
  • ・白ワイン小さじ1
  • ・水大さじ2
  • レモン汁大さじ1
  • ミント適宜

作り方

  1. 1

    梨は皮をむいて芯を取り、12等分のくし形に切ります。

  2. 2

    ボウルに(1)の梨と(A)を加えてサッと混ぜ合わせ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱します。

  3. 3

    (2)の粗熱が取れたらレモン汁を加えてサッと混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やして器に盛り、ミントを添えます。

ワンポイントアドバイス

レンジを使った簡単コンポート。いつもの梨がおしゃれなデザートに!

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