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カマンベールチーズの揚げワンタンレシピ

140Kcal(1人分換算)

カマンベールチーズの揚げワンタン

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管理栄養士コメント
チーズにはたんぱく質、脂質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2などが豊富に含まれ、骨粗しょう症予防や精神の安定などに働きます。また、チーズの乳酸菌はビフィズス菌のエサになるので、腸内環境の改善に役立ちます。

140Kcal

1人分換算
脂質 7.6g
糖質 12.1g
塩分(食塩相当量) 0.9g
コレステロール 13mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

踏み台昇降 29分

踏み台昇降

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • カマンベールチーズ30g
  • 長いも30g
  • ぎんなん4個
  • ワンタンの皮8枚
  • 少々
  • 少々
  • こしょう少々
  • バジル適宜
  • 揚げ油適量
  • サラダ菜4枚
  • レモン(くし形切り)2切れ

作り方

  1. 1

    カマンベールチーズは5mm角に切ります。

  2. 2

    長いもは皮をむき、5mm角に切って酢水につけます。

  3. 3

    ぎんなんは殻を割り、塩ゆでして薄皮をむき、4等分にします。

  4. 4

    (1)~(3)を合わせて塩、こしょうをします。好みでバジルを加えます。

  5. 5

    (4)をワンタンの皮で包み、180℃の揚げ油で揚げます。

  6. 6

    器に盛り、サラダ菜、くし形のレモンを添えます。

ワンポイントアドバイス

ワンタンの皮でチーズを包んで揚げた簡単レシピです。(5)の工程で、(温度キープ機能)を使うと便利です。

大阪ガスクッキングスクール

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