焼きもち茶漬け
338Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
消化のよいおもちは、こねてある分、もち米の栄養が凝縮されていますので、優れたエネルギー源となります。カフェインが少なく、胃に負担をかけにくいほうじ茶との組み合わせは、夜食にもよい一品です。
材料（4人分）
ご飯
600g
切りもち
3個
塩昆布
適量
三つ葉
4本
ほうじ茶
適量
作り方
- 1.切りもちは1個を4個に切って焼きます。
- 2.三つ葉はサッとゆで、結び三つ葉にします。
- 3.茶碗に熱いご飯を盛り、1cm角に切った塩昆布、(1)、(2)をのせ、熱いほうじ茶をかけます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 338 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 5.5 |
| 脂質（g） | 0.7 |
| 炭水化物（g） | 75.4 |
| 糖質（g） | 74.6 |
| 食物繊維（g） | 0.8 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.2 |
| カルシウム（mg） | 14 |
| 鉄（mg） | 0.2 |
| カリウム（mg） | 131 |
| 亜鉛（mg） | 1.2 |
| ビタミンE（mg） | 0 |
| ビタミンB1（mg） | 0.04 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 0 |
| ビタミンB6（mg） | 0.04 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 33 |
| エネルギー（kcal） | 338 | カリウム（mg） | 131 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 5.5 | 亜鉛（mg） | 1.2 |
| 脂質（g） | 0.7 | ビタミンE（mg） | 0 |
| 炭水化物（g） | 75.4 | ビタミンB1（mg） | 0.04 |
| 糖質（g） | 74.6 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 0.8 | コレステロール（mg） | 0 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.2 | ビタミンB6（mg） | 0.04 |
| カルシウム（mg） | 14 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.2 | 葉酸（μg） | 33 |
