オーブンなしでできる！簡単クッキー
168Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
バターを使わないことで、カロリーを低く抑えたヘルシーなスイーツです。クリームチーズは牛乳由来の吸収のよい良質のたんぱく質がしっかり含まれていますので、育ち盛りのお子さまにもよいメニューです。
材料（5人分）
コーンフレーク(甘味のあるもの)
100g
クリームチーズ
40g
生クリーム
大さじ3
粉砂糖
少々
ココア
少々
作り方
- 1.ビニール袋にコーンフレークを入れ、細かくくだきます。
- 2.細かくしたコーンフレークとクリームチーズ、生クリームを入れ、よく混ぜます。
- 3.手を水でぬらして、(2)を大さじ1くらい手に取り、ボール状に丸めます。
- 4.できたボール状のクッキーの半分にココアを、もう半分には粉砂糖を茶こしなどでかけます。形よく器に盛ります。
ワンポイントアドバイス
材料を混ぜて丸めるだけの簡単レシピです。火も使わないので小さな子どもでも簡単に作れ、バレンタインやホワイトデーにもおすすめです。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 168 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 2.3 |
| 脂質（g） | 8.5 |
| 炭水化物（g） | 21.3 |
| 糖質（g） | 20.5 |
| 食物繊維（g） | 0.8 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.4 |
| カルシウム（mg） | 16 |
| 鉄（mg） | 1.8 |
| カリウム（mg） | 86 |
| 亜鉛（mg） | 0.2 |
| ビタミンE（mg） | 0.3 |
| ビタミンB1（mg） | 0.26 |
| ビタミンC（mg） | 13 |
| コレステロール（mg） | 22 |
| ビタミンB6（mg） | 0 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 2 |
| エネルギー（kcal） | 168 | カリウム（mg） | 86 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 2.3 | 亜鉛（mg） | 0.2 |
| 脂質（g） | 8.5 | ビタミンE（mg） | 0.3 |
| 炭水化物（g） | 21.3 | ビタミンB1（mg） | 0.26 |
| 糖質（g） | 20.5 | ビタミンC（mg） | 13 |
| 食物繊維（g） | 0.8 | コレステロール（mg） | 22 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.4 | ビタミンB6（mg） | 0 |
| カルシウム（mg） | 16 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 1.8 | 葉酸（μg） | 2 |
