キウイのヨーグルトミニパフェ
73Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
キウイは果物の中でもビタミンCの含有量がトップクラスです。また、乳製品のヨーグルトからはカルシウムがとれます。不足しやすい栄養素がとれるスイーツなので、朝食や間食としてもお勧めです。
材料（4人分）
プレーンヨーグルト
160g
キウイ
1個
コーンフレーク
20g
メープルシロップ
小さじ4
作り方
- 1.キウイは食べやすい大きさに切ります。
- 2.小さめのグラスなどにコーンフレークを敷き、その上にプレーンヨーグルト、(1)、コーンフレークをのせ、メープルシロップをかけます。
ワンポイントアドバイス
メープルシロップの使用量は、控えめなので、キウイは完熟のものを使いましょう。キウイの他にはいちごやオレンジなどでも彩りもきれいでよく合います。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 73 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 2.1 |
| 脂質（g） | 1.3 |
| 炭水化物（g） | 13.6 |
| 糖質（g） | 12.8 |
| 食物繊維（g） | 0.8 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 61 |
| 鉄（mg） | 0.1 |
| カリウム（mg） | 161 |
| 亜鉛（mg） | 0.3 |
| ビタミンE（mg） | 0.4 |
| ビタミンB1（mg） | 0.02 |
| ビタミンC（mg） | 18 |
| コレステロール（mg） | 5 |
| ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 14 |
| エネルギー（kcal） | 73 | カリウム（mg） | 161 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 2.1 | 亜鉛（mg） | 0.3 |
| 脂質（g） | 1.3 | ビタミンE（mg） | 0.4 |
| 炭水化物（g） | 13.6 | ビタミンB1（mg） | 0.02 |
| 糖質（g） | 12.8 | ビタミンC（mg） | 18 |
| 食物繊維（g） | 0.8 | コレステロール（mg） | 5 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 | ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| カルシウム（mg） | 61 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.1 | 葉酸（μg） | 14 |
