キウイのヨーグルトスムージー
188Kcal（1人分換算）
60分以上
管理栄養士コメント
キウイはビタミンA、C、E、食物繊維を豊富に含んでいます。ヨーグルトは良質のたんぱく質、カルシウムを含み、発酵食品なので腸の調子を整えてくれます。
材料（2人分）
プレーンヨーグルト
200g
キウイ
2個
はちみつ
大さじ2
牛乳
大さじ2
作り方
- 1.キウイは皮をむいて5mm厚のいちょう切りにし、保存袋に入れて冷凍庫で2時間以上冷やします。
- 2.フードプロセッサーに(1)とプレーンヨーグルト、はちみつ、牛乳を入れ、なめらかになるまでかく拌します。
- 3.器に盛り、お好みでミントの葉を添えます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 188 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 5.2 |
| 脂質（g） | 3.7 |
| 炭水化物（g） | 36.1 |
| 糖質（g） | 33.5 |
| 食物繊維（g） | 2.6 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 170 |
| 鉄（mg） | 0.5 |
| カリウム（mg） | 492 |
| 亜鉛（mg） | 0.8 |
| ビタミンE（mg） | 1.4 |
| ビタミンB1（mg） | 0.06 |
| ビタミンC（mg） | 72 |
| コレステロール（mg） | 14 |
| ビタミンB6（mg） | 0.17 |
| ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 葉酸（μg） | 49 |
| エネルギー（kcal） | 188 | カリウム（mg） | 492 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 5.2 | 亜鉛（mg） | 0.8 |
| 脂質（g） | 3.7 | ビタミンE（mg） | 1.4 |
| 炭水化物（g） | 36.1 | ビタミンB1（mg） | 0.06 |
| 糖質（g） | 33.5 | ビタミンC（mg） | 72 |
| 食物繊維（g） | 2.6 | コレステロール（mg） | 14 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 | ビタミンB6（mg） | 0.17 |
| カルシウム（mg） | 170 | ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 鉄（mg） | 0.5 | 葉酸（μg） | 49 |
