いちごマシュマロヨーグルト
100Kcal（1人分換算）
60分以上
管理栄養士コメント
マシュマロにはコラーゲンが含まれています。ヨーグルトに含まれるセラミド、ビタミンCが豊富ないちごとの組み合わせは美肌効果抜群です。ヨーグルトをたっぷり使ったデザートということで、ダイエット中の女性にうれしい一品です。
材料（4人分）
プレーンヨーグルト
450g
マシュマロ
8個
いちご
8個(100g)
はちみつ
大さじ1
白ワイン
小さじ1/2
作り方
- 1.ヨーグルト、マシュマロをボウルに入れて混ぜ合わせ、ラップをかぶせて冷蔵庫で1日置きます。
- 2.いちごは、ヘタを取って1/4に切り、ボウルに入れてフォークの背でくずし、はちみつ、白ワインを加えて混ぜ合わせ、ソースを作ります。
- 3.器に(1)のヨーグルトを入れ、(2)をかけます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 100 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 4.3 |
| 脂質（g） | 3.4 |
| 炭水化物（g） | 13.4 |
| 糖質（g） | 13.1 |
| 食物繊維（g） | 0.3 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 139 |
| 鉄（mg） | 0.1 |
| カリウム（mg） | 234 |
| 亜鉛（mg） | 0.6 |
| ビタミンE（mg） | 0.2 |
| ビタミンB1（mg） | 0.05 |
| ビタミンC（mg） | 16 |
| コレステロール（mg） | 14 |
| ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 葉酸（μg） | 34 |
| エネルギー（kcal） | 100 | カリウム（mg） | 234 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 4.3 | 亜鉛（mg） | 0.6 |
| 脂質（g） | 3.4 | ビタミンE（mg） | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 13.4 | ビタミンB1（mg） | 0.05 |
| 糖質（g） | 13.1 | ビタミンC（mg） | 16 |
| 食物繊維（g） | 0.3 | コレステロール（mg） | 14 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 | ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| カルシウム（mg） | 139 | ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 鉄（mg） | 0.1 | 葉酸（μg） | 34 |
