ミニ焼きりんご
100Kcal(1人(2個)分換算)
10-20分
管理栄養士コメント
りんごはカリウムやペクチンという食物繊維を多く含んでいます。ペクチンは便秘改善に働く他、中性脂肪を減らす働きもあるとされています。生活習慣病やダイエット中の方にもおすすめのフルーツです。
材料(アルミケース6個分)
りんご
1個
グラニュー糖
大さじ1
シナモンパウダー
少々
バター(無塩)
15g
作り方
- 1.りんごは6つ割りにし、芯を除いて、皮に2〜3ヶ所フォークで穴をあけます。
- 2.(1)をアルミケースに入れ、グラニュー糖とシナモンパウダーを合わせたものをふり、バターをのせます。
- 3.グリルの焼き網に(2)を並べ、焼きます。
- ※焼き時間の目安は、両面焼きグリルの場合、上火が強、下火が弱で約9分。片面焼きグリルの場合、途中で返しながら強で約15分。
【栄養価(1人(2個)分換算)】
エネルギー(kcal) | 100 |
---|---|
たんぱく質(g) | 0.1 |
脂質(g) | 4.3 |
炭水化物(g) | 16.6 |
糖質(g) | 15.5 |
食物繊維(g) | 1.1 |
塩分(食品相当量)(g) | 0 |
カルシウム(mg) | 7 |
鉄(mg) | 0.1 |
カリウム(mg) | 98 |
亜鉛(mg) | 0 |
ビタミンE(mg) | 0.1 |
ビタミンB1(mg) | 0.02 |
ビタミンC(mg) | 3 |
コレステロール(mg) | 11 |
ビタミンB6(mg) | 0.03 |
ビタミンB12(μg) | 0 |
葉酸(μg) | 2 |
エネルギー(kcal) | 100 | カリウム(mg) | 98 |
---|---|---|---|
たんぱく質(g) | 0.1 | 亜鉛(mg) | 0 |
脂質(g) | 4.3 | ビタミンE(mg) | 0.1 |
炭水化物(g) | 16.6 | ビタミンB1(mg) | 0.02 |
糖質(g) | 15.5 | ビタミンC(mg) | 3 |
食物繊維(g) | 1.1 | コレステロール(mg) | 11 |
塩分(食品相当量)(g) | 0 | ビタミンB6(mg) | 0.03 |
カルシウム(mg) | 7 | ビタミンB12(μg) | 0 |
鉄(mg) | 0.1 | 葉酸(μg) | 2 |