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ピーマンのジャガコン焼きレシピ

196Kcal(1人分換算)

ピーマンのジャガコン焼き

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管理栄養士コメント
お弁当のおかずにも便利な、手早くできるメニューです。じゃがいもの糖質やコンビーフのたんぱく質やビタミンB1、ピーマンのビタミンC、チーズのカルシウムと小さいながらもいろいろな栄養素がギュッと詰まっています。

196Kcal

1人分換算
脂質 13.3g
糖質 9.8g
塩分(食塩相当量) 1.4g
コレステロール 30mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

ダンベル運動 19分

ダンベル運動

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    じゃがいもはゆでて潰し、塩、こしょう、ほぐしたコンビーフ、マヨネーズを加えて混ぜ、縦半分に切って種を取ったピーマンに詰めます。

  2. 2

    ピザ用チーズをのせてガス高速オーブンで焼きます(200℃に予熱し、約5分)。焼き上がれば、みじん切りにしたパセリをふります。

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