注目キーワード
新じゃが
アスパラガス
サンドイッチ
いちご
お弁当
さやいんげん
鶏むね肉
新玉ねぎ
たけのこ

チーズライスのロールキャベツレシピ

395Kcal(1人分換算)

チーズライスのロールキャベツ

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
ひき肉の代わりにご飯が詰まったロールキャベツは、低カロリーでヘルシーなメニューです。キャベツのにおいや辛味の素となる硫黄化合物は、免疫力を高める働きがあるとされていますので、風邪予防に役立つメニューです。

395Kcal

1人分換算
脂質 9.5g
糖質 61.8g
塩分(食塩相当量) 2.9g
コレステロール 25mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.21mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

ネットサーフィン 272分

ネットサーフィン

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    キャベツは塩を入れてゆで、芯を削ぎます。

  2. 2

    バターを熱し、みじん切りにした玉ねぎとマッシュルームを炒め、ご飯も加え、塩、こしょうをし、冷めれば、粗みじん切りにしたモッツァレラチーズを加えて混ぜます。

  3. 3

    (1)に(2)の1/4量をのせて包みます。全部で4個作ります。

  4. 4

    鍋に(3)を並べ、ホールトマト、トマトピューレー、ブイヨンを加え、軽く塩、こしょうをし、アクを取りながら煮ます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について