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チーズ入りカツサンドレシピ

817Kcal(1人分換算)

チーズ入りカツサンド

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管理栄養士コメント
チーズのコクがカツによく合うボリュームのあるカツサンドです。豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質の代謝にかかわり、効率よくエネルギーが得られるとされていますので、疲労回復に役立つメニューです。

817Kcal

1人分換算
脂質 38g
糖質 69.2g
塩分(食塩相当量) 4.4g
コレステロール 110mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.38mg

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燃焼レベル

階段の上り下り 171分

階段の上り下り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 食パン(6枚切り)8枚
  • 豚ロース肉8枚(1枚約50g)
  • プロセスチーズ(5mm厚さ)8枚
  • 適量
  • 薄力粉適量
  • パン粉適量
  • 適量
  • こしょう適量
  • (A)
  • ・トマトケチャップ80g
  • ・ウスターソース大さじ2
  • サラダ油少々
  • サニーレタス4枚

作り方

  1. 1

    食パンは軽くトーストしておきます。

  2. 2

    豚肉は筋切りをし、肉たたきで軽くたたいて塩、こしょうをし、1枚にチーズをのせ、もう1枚をかぶせます。

  3. 3

    (2)に薄力粉、卵、パン粉の順にフライ衣をつけます。

  4. 4

    オーブン皿にアルミホイルを敷き、サラダ油を塗って、(3)をのせて上からサラダ油をかけ、ガス高速オーブンで焼きます(230℃に予熱し、約10分)。

  5. 5

    食パンの上に食べやすくちぎったサニーレタスと(4)をおき、(A)をかけてもう1枚食パンを重ね、適当な大きさに切ります。

  6. ★野菜や果物を添えても良いでしょう。

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