111Kcal（1個分換算）
分
揚シュー・フルーツソース添え
- キウイはビタミンCを多く含んでいるフルーツです。キウイ1個に含まれるビタミンCはおよそ成人女性の1日の推奨摂取量に相当します。コラーゲンの生成やシミ、そばかすを防ぐ働きがあるとされています。
111Kcal
| 脂質 | 7.5g |
|---|---|
| 糖質 | 8.3g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.1g |
| コレステロール | 37mg |
| ビタミンD | 0.1μg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
ジョギング（120m/分) 19分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
12個分
- (シュー生地)
- ・バター40g
- ・水100ml
- ・薄力粉60g
- ・卵約2個
- (ラズベリーソース)
- ・ラズベリー缶汁70ml
- ・水30ml
- ・コーンスターチ小さじ1
- ・水小さじ2
- (キウイソース)
- ・キウイ1個
- ・レモン果汁小さじ1
- ・砂糖30g
- ・水30ml
- ・グランマニエ小さじ1
- 揚げ油適量
作り方
水とバターを火にかけ、沸騰すれば、薄力粉を加え、弱火で手早くかき混ぜながら、1～2分間煮ます。
火から下ろし、少し冷まして、卵を少しずつ加えながら、よく混ぜます。
(2)を菊形の口金を付けた絞り出し袋に入れ、サラダ油(分量外)を塗った硫酸紙に、リング状に絞り出し、硫酸紙が上になるように入れ180℃の揚げ油で揚げます。途中で硫酸紙をはがし、上下に返しながら、キツネ色になるまで揚げます。
ラズベリーの缶汁、水を合わせて煮立て、水で溶いたコーンスターチを加えて、とろみを付けます。
キウイは皮をむき、果肉は裏ごしします。レモン果汁、砂糖と水でつくったシロップ、グランマニエを加えます。
★揚げたシューに好みのソースをかけていただきます。
