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ポークのコーンフレーク揚げレシピ

343Kcal(1人分換算)

ポークのコーンフレーク揚げ

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管理栄養士コメント
チーズを巻くだけでカルシウム摂取が簡単にできます。カルシウムは丈夫な骨を作れるほか、イライラ予防にも役立ちますので、お子さまから、毎日が忙しい大人の方も積極的にとってほしい栄養素です。

343Kcal

1人分換算
脂質 26.9g
糖質 9.7g
塩分(食塩相当量) 1g
コレステロール 64mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.18mg

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燃焼レベル

布団干し 72分

布団干し

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    豚肉は広げて、塩、こしょうをします。

  2. 2

    プロセスチーズは、棒状に、8等分に切ります。

  3. 3

    (1)に(2)をのせて、端からクルリと巻きます。

  4. 4

    コーンフレークは細かくくだいておきます。

  5. 5

    (3)に、薄力粉、溶き卵、(4)の順に衣を付けます。

  6. 6

    油を170℃に熱し、(5)を入れて、カラリと揚げます。

  7. 7

    パセリを添えて盛ります。

ワンポイントアドバイス

チーズを巻くだけでカルシウム摂取が簡単にできます。

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