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白玉団子のフルーツパンチレシピ

273Kcal(1人分換算)

白玉団子のフルーツパンチ

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管理栄養士コメント
炭酸水には血圧低下、便秘の緩和、肩こりや疲労の回復が早まるなどの効能のほか、肌がきれいになるといったアンチエイジング効果も期待できると言われています。オレンジやキウイのビタミンCも美肌、美白に有効に作用します。

273Kcal

1人分換算
脂質 0.5g
糖質 65g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.04mg

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燃焼レベル

デスクワーク 188分

デスクワーク

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • (白玉団子)
  • ・白玉粉100g
  • ・砂糖大さじ2
  • ・水約90ml
  • オレンジ1個
  • キウイ2個
  • チェリー8個
  • (A)
  • ・オレンジ(果汁)3個分(約200ml)
  • ・アップルジュース(果汁100%)600ml
  • サイダー300ml

作り方

  1. 1

    ボウルに白玉粉と砂糖を合わせ、水を少しずつ加えながら混ぜ、耳たぶくらいのかたさになれば、30個に分け、丸めて中央をくぼませます。

  2. 2

    熱湯に入れ、浮き上がれば1~2分ゆで、氷水にとって粗熱が取れれば引き上げます。

  3. 3

    オレンジは実を取り出し、半分に切り、キウイは5mm厚のいちょう切りにします。

  4. 4

    パンチボウルに(2)、(3)、チェリー、(A)を入れ、最後にサイダーを加えます。

ワンポイントアドバイス

白玉粉を混ぜて耳たぶのかたさ程度にこねます。こねる作業はお手伝いにお任せ。もちもちの白玉団子がおいしいスイーツです。

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