84Kcal(1人分換算)
分
- 昆布茶はちょっとしたときに使える便利アイテムです。ほうれん草には鉄分と葉酸の両方が多く含まれ、相乗効果で貧血の予防と改善に威力を発揮します。β-カロテンも豊富で、活性酸素の働きを抑えたり、粘膜を保護して免疫力を高めてくれます。
84Kcal
脂質 | 6.9g |
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糖質 | 1.1g |
塩分(食塩相当量) | 1.3g |
コレステロール | 9mg |
ビタミンD | 0.1μg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
布団干し 17分
材料
1人分
- ほうれん草1/4束
- ベーコン1枚
- 昆布茶少々
作り方
ほうれん草は塩(分量外)ゆでし、水気を切って3cmの長さに切ります。
ベーコンは2cmの長さに切り、サッとゆでます。
(1)、(2)を昆布茶で和えます。