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コロッケパンレシピ

438Kcal(1個分換算)

コロッケパン

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管理栄養士コメント
キャベツにはビタミンCのほか、イソチオシアネートやフラボノイドが多く含まれ、老化防止に作用します。サラダ油で炒めることにより、ビタミンEの抗酸化作用も期待できます。もちろん油脂類はカロリーアップにつながりますので使う量には気を付けましょう。

438Kcal

1個分換算
脂質 23.4g
糖質 39.8g
塩分(食塩相当量) 1.8g
コレステロール 234mg
ビタミンD 1μg
ビタミンB2 0.31mg

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燃焼レベル

入浴 157分

入浴

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1個分

  • フランスパン(厚さ1cmのもの)2枚
  • (A)
  • ・卵1個
  • ・牛乳大さじ1
  • バター10g
  • コロッケ(冷凍)1個
  • キャベツ50g
  • 少々
  • こしょう少々
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    フランスパンに混ぜ合わせた(A)をつけ、バターを熱したフライパンで両面焼きます。

  2. 2

    コロッケは加熱します。

  3. 3

    キャベツは千切りにし、サラダ油で炒めます。しんなりすれば、塩、こしょうで調味します。

  4. 4

    (1)のフランスパンに(2)、(3)をサンドします。

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