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ホットケーキミックスで作るブルーベリーのプチケーキレシピ

202Kcal(1人(5個)分換算)

ホットケーキミックスで作るブルーベリーのプチケーキ

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管理栄養士コメント
ブルーベリーに豊富に含まれるアントシアニンは、目の疲労を和らげ、視力低下を防ぐとともに視力を向上させる働きがあるとされています。パソコンを長時間使うなど目を酷使する方には欠かせない栄養成分です。

202Kcal

1人(5個)分換算
脂質 6.5g
糖質 30g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 50mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンB2 0.12mg

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燃焼レベル

階段の上り下り 42分

階段の上り下り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

30個分

  • (A)
  • ・ホットケーキミックス200g
  • ・牛乳1カップ
  • ・卵1個
  • ブルーベリー(缶詰)50g
  • サラダ油適量
  • メープルシロップ適量

作り方

  1. 1

    (A)を混ぜ合わせて生地を作ります。

  2. 2

    たこ焼き器にサラダ油をひき、(1)を流してブルーベリーをのせ、丸く焼きます。※(1)にブルーベリーを混ぜ合わせ、フライパンで焼いてもよいでしょう。

  3. 3

    器に(2)を盛り、メープルシロップをかけます。

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