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ホットケーキミックスで作るめっちゃ簡単ドーナッツレシピ

247Kcal(1人(3個)分換算)

ホットケーキミックスで作るめっちゃ簡単ドーナッツ

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管理栄養士コメント
豆腐は消化のよい良質のたんぱく質やカルシウムを含んでいます。また、大豆イソフラボンはカルシウムの骨からの流出を抑えるとされていますので、カルシウムとともに骨粗しょう症予防に役立ちます。

247Kcal

1人(3個)分換算
脂質 13.5g
糖質 24.7g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 11mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.04mg

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燃焼レベル

山登り 44分

山登り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

36個

  • ホットケーキミックス1箱(400g)
  • 木綿豆腐1丁(400g)
  • ごま(白)大さじ1
  • ごま(黒)大さじ1
  • チャービル少々
  • 揚げ油適量

作り方

  1. 1

    ホットケーキミックスと豆腐を手でこねます。

  2. 2

    (1)を3等分にして、それぞれに白、黒ごま、チャービルを加え3種類にします。

  3. 3

    揚げ油を170℃に熱し(2)をそれぞれスプーンですくいながら揚げます。

ワンポイントアドバイス

豆腐とホットケーキミックスを混ぜるだけなので子どもと一緒に作っても楽しいですよ。ドライフルーツやナッツ類を入れても美味しいです。

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