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キムチーズトーストレシピ

419Kcal(1人分換算)

キムチーズトースト

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管理栄養士コメント
キムチは乳酸菌の発酵食品ですので、多くの乳酸菌が含まれています。また、洗わず食べることで乳酸菌をたっぷりとれます。乳酸菌は腸の働きを正常にすると言われています。

419Kcal

1人分換算
脂質 22.3g
糖質 38.4g
塩分(食塩相当量) 3.1g
コレステロール 52mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.19mg

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燃焼レベル

アイロンがけ 196分

アイロンがけ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • フランスパン(スライス)2枚
  • キムチ50g
  • バター(またはハーブ入りマーガリンなど)15g
  • にんにく適量
  • ピザ用チーズ20g
  • マヨネーズ小さじ1
  • パセリ少々

作り方

  1. 1

    ガーリックバターを作ります。すりおろしたにんにくと室温に戻しておいたバターをボウルで混ぜ合わせます。お好みで塩を適量加えます。フランスパンにガーリックバターを塗ります。

  2. 2

    (1)にキムチとピザ用チーズをのせます。

  3. 3

    マヨネーズを上からかけ、オーブントースターで2~3分焼きます。

  4. 4

    皿に盛り、パセリのみじん切りを散らします。

ワンポイントアドバイス

チーズと、キムチ、マヨネーズという一見ミスマッチに思える組み合わせが意外とおいしいレシピです。フランスパンやキムチ、チーズなどが食べきれずに残ってしまったときなどに最適です。

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