注目キーワード
バレンタイン
れんこん
介護食
大根
やわらか食
にもの
ブロッコリー
免疫
水菜

簡単レンズ豆のトマト煮レシピ

147Kcal(1人分換算)

簡単レンズ豆のトマト煮

  • 印刷する
管理栄養士コメント
レンズ豆は多くのカリウムや食物繊維を含んでいる食材です。食物繊維は便秘を改善し、カリウムはとり過ぎたナトリウムを排出して、むくみを予防してくれますので、ダイエット中の方にお勧めの食材です。

147Kcal

1人分換算
脂質 1.3g
糖質 19.9g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.11mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

洗濯物の取りこみ 52分

洗濯物の取りこみ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • レンズ豆100g
  • カットトマト(缶詰)1缶
  • 玉ねぎ1個
  • ブロッコリー50g
  • コンソメの素1個
  • 100ml
  • 適量
  • こしょう適量
  • (添え物)
  • ・チャービル(セルフィーユ)適量
  • ・グリッシーニ適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎは1cm角、ブロッコリーは小さい房に分けます。

  2. 2

    鍋にレンズ豆と分量の水とコンソメの素を入れて5分ほど煮ます。さらにカットトマト、玉ねぎ、ブロッコリーを入れて5分煮ます。

  3. 3

    塩、こしょうで味付けし、彩りにチャービル、お好みでグリッシーニを添えます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について

料理コンテンツの提案をご検討中の代理店、印刷会社の方へ「レシピレンタル」