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キウイのヨーグルトミニパフェレシピ

73Kcal(1人分換算)

キウイのヨーグルトミニパフェ

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管理栄養士コメント
キウイは果物の中でもビタミンCの含有量がトップクラスです。また、乳製品のヨーグルトからはカルシウムがとれます。不足しやすい栄養素がとれるスイーツなので、朝食や間食としてもお勧めです。

73Kcal

1人分換算
脂質 1.3g
糖質 12.8g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 5mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

立ち話 61分

立ち話

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • プレーンヨーグルト160g
  • キウイ1個
  • コーンフレーク20g
  • メープルシロップ小さじ4

作り方

  1. 1

    キウイは食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    小さめのグラスなどにコーンフレークを敷き、その上にプレーンヨーグルト、(1)、コーンフレークをのせ、メープルシロップをかけます。

ワンポイントアドバイス

メープルシロップの使用量は、控えめなので、キウイは完熟のものを使いましょう。キウイの他にはいちごやオレンジなどでも彩りもきれいでよく合います。

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