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キウイヨーグルトの塩こうじ添えレシピ

92Kcal(1人分換算)

キウイヨーグルトの塩こうじ添え

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管理栄養士コメント
キウイはビタミンA、C、E、食物繊維を豊富に含んでいます。塩こうじのおかげで、ヨーグルトの酸味がやわらぎ、砂糖がなくてもおいしく食べられます。塩こうじとヨーグルトはともに発酵食品なので、腸の調子を整えてくれる黄金コンビです。

92Kcal

1人分換算
脂質 3.1g
糖質 11.2g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 12mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.15mg

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燃焼レベル

スキー 16分

スキー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

作り方

  1. 1

    キウイは皮をむいて、ひと口大に切ります。

  2. 2

    器にプレーンヨーグルトを入れて(1)をのせ、塩こうじをかけ、全体を混ぜていただきます。

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