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ゆず茶のヨーグルトパフェレシピ

88Kcal(1人分換算)

ゆず茶のヨーグルトパフェ

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管理栄養士コメント
ヨーグルトには、良質のたんぱく質、吸収のよいカルシウムが豊富です。ゆず茶は、たんぱく質の吸収を助けるビタミンCが含まれています。また、精神をリラックスさせ、集中力を高める効果があります。

88Kcal

1人分換算
脂質 1.7g
糖質 14.9g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 6mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.07mg

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燃焼レベル

踏み台昇降 18分

踏み台昇降

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • プレーンヨーグルト大さじ6
  • 玄米フレーク30g
  • ゆず茶小さじ2
  • ミントの葉適宜

作り方

  1. 1

    器に玄米フレークを入れ、プレーンヨーグルトをかけます。

  2. 2

    ゆず茶をのせ、あればミントの葉を飾ります。

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