150Kcal（1人分換算）
分
フルーツパンチ
- いちご、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを使ったさわやかなフルーツポンチです。炭酸は、ストレスの解消や筋肉の疲労を取る効果があります。飲み過ぎは糖分のとり過ぎになるため禁物ですが、少量なら身体によい効果が期待できます。
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- いちご8粒
- キウイ2個
- フルーツミックス(缶詰)1缶(195g)
- レモン汁1/2個分
- はちみつ大さじ3
- 炭酸飲料300ml
- ミントの葉適宜
作り方
いちご、キウイは1.5cm角に切ります。フルーツミックスは汁気を切り、大きいものはひと口大に切ります。
(1)をボウルに入れ、レモン汁、はちみつを加えてサッと混ぜ合わせ、約5分置きます。
(2)に炭酸飲料を注ぎ入れてサッと混ぜ合わせ、器に盛ってミントの葉を添えます。
