150Kcal(1人分換算)
分
- いちご、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを使ったさわやかなフルーツポンチです。炭酸は、ストレスの解消や筋肉の疲労を取る効果があります。飲み過ぎは糖分のとり過ぎになるため禁物ですが、少量なら身体によい効果が期待できます。
150Kcal
脂質 | 0.1g |
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糖質 | 36.7g |
塩分(食塩相当量) | 0g |
コレステロール | 0mg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンB2 | 0.03mg |
階段の上り下り 31分
材料
4人分
- いちご8粒
- キウイ2個
- フルーツミックス(缶詰)1缶(195g)
- レモン汁1/2個分
- はちみつ大さじ3
- 炭酸飲料300ml
- ミントの葉適宜
作り方
いちご、キウイは1.5cm角に切ります。フルーツミックスは汁気を切り、大きいものはひと口大に切ります。
(1)をボウルに入れ、レモン汁、はちみつを加えてサッと混ぜ合わせ、約5分置きます。
(2)に炭酸飲料を注ぎ入れてサッと混ぜ合わせ、器に盛ってミントの葉を添えます。