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小松菜の簡単ナムルレシピ

46Kcal(1人分換算)

小松菜の簡単ナムル

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管理栄養士コメント
小松菜にはビタミンA、カルシウムが豊富に含まれています。また、ごまには、活性酸素を抑制する効果のあるビタミンEや不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。

46Kcal

1人分換算
脂質 3.9g
糖質 0.5g
塩分(食塩相当量) 0.6g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.09mg

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燃焼レベル

洗濯物の取りこみ 16分

洗濯物の取りこみ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    小松菜はよく洗って、ゆでて水気を絞ります。

  2. 2

    (1)の小松菜は、3cm幅に切ります。

  3. 3

    ボウルに(2)、すりごま、ごま油、塩、しょうゆを加えて和え、器に盛ります。

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